Marató Tarragona 02/02/20

Doncs ja la tenim feta, ja sóc maratonià

Faré un breu resum per aixi d aquí uns anys cuan ho llegueixi recordar sempre la primera marató , que es un dels grans records personals que m enportare a l altre món. Abans de tot voldria fer una menció especial al sr Varias "Messie Marató" amb gairebé 40 maratóns , va ésser més que un honor compartir recorregut amb ell ,igual que el sr Fos ,que no la va fer ,però com sempre està allí en els moments difícils i sempre ens acompanya a tot arreu , igual que el sr Enric fent els 30 km preparant la marató de Barcelona, gràcies eternes a tots ells.La vaig preparar durant tres mesos a nivell físic amb el sr Roger Roca ,part del mèrit és seu , un mateix mai ho hagués pogut fer , i també preparada a nivell nutricional amb la sra Ester Milà , un altre part del mèrit és seu també,per saber sobretot que fer durant la setmana de marató , i sobretot el dia abans i durant la cursa ,i la beguda que després ho explicaré millor .

Centrat en la carrera en si la estratègia era ven senzilla aguantar tot lo que es pogués amb la llebre de 3 horas 30 minuts , fàcil però a la vegada difícil ja que havia d aguantar 42 km seguits ....el circuit eran dos voltes de 21 km tenint dos punts bastant complicats sobretot cuan fa calor com és el cas , i en la segona volta a partir del mitiquitisim km 30 cuan les cames començen a defallir ,a la zona d anada i tornada de l espigó amb el mar als dos costats d uns 5 km del 7 al 12 aprox crec recordar i sobretot la última recta de l arribada interminable de uns 3 km i amb molt de sol i lleguera pujada , sobretot en la segona volta cuan et jugues les garrofes , allí en aquella recta és cuan et dones compte mirant el teu voltant que es realment el troç complicat...però que jo gràcies als entrenaments , la setmana de carga d Hidrats i la bona estratègia en cursa i del dia abans.En lo que fa el tema de l hidratació en cursa, ( vaig parar a cada avituallament en sec, a beure un got aigua i 1 d isotònic , i després en uns 400 metres en progressió em ficava derrere la llebre de nou ), va fer que els últims km els acabes jo sol amb la llebre i a més parlant signe inequívoc de que anava bé ,sinó esque les paraules ni et surten , tot i que vaig tenir el meu punt negre al km 28 al 32 més O menys però vaig poder aguantar bé i després em vaig recuperar... això sí veus que a partir del km 30 tot i que vas tirant, les cames es van sobrecarregant pero això es normal,per sort tot va anar bé i 3 hores 29 minuts 57 segons .

Camí marató de Tarragona (la meva primera marató d assfalt)

Sempre la primera vegada que fas una cosa és queda gravada a la memòria , li pasen als futbolistes en el seu debut , tots recordarem el primer beset , sempre lo primer és lo més desconegut ,perquè mai ho has fet i sempre té aquesta emoció i responsabilitat per mirar de fer ho lo millor possible trobant un punt intermig entre patiment i disfrutar cadascú a la seva manera . Doncs jo amb cuasi 40 anys d aquí uns dies faré la meva primera marató d assfalt a Tarragona , això sí acompanyat del sr Varias "Messie Marató " amb cuasi 40 maratóns d assfalt a les seves cames amb la mateixa edat que jo , no cal dir res més ,cau per el seu propi pes.

L encantadA 24/03/2019

Després de moltes setmanes sense competir arribaba a l Encantada per probar me i saber com arribava
No vaig poder baixar de l hora , però vaig estar aprop una hora un minut i varis segons , acabant molt cansat ....
Deixant a la pista tota l energia que tenia dintre
Un dia maco per recordar

05/05/2019 7 cims

Amb la desfeta del Barça en la copa rey recien sortida del forn , per fi me inspirat per escriure el relat de 7 cims .
Sub 7 cims com m agrada dir ho .
El valencià s ha preparat la final fil per randa amb tots els detalls , anat concentrat 3 dies abans , ha entrenat amb els laterals del velencia B simulant els laterals del Barça , el seu entrenador porta jugats 21 partits amb el Barça i no havia guanyat mai , per el avui era el dia , ho han preparat tot al detall per guanyar avui al Barça , això els hi garantia la victòria doncs no , igual que a mi no em garantia fer sub 7  , tot i tenir ho tot preparat al detall al final el partit s ha de jugar i la marxa la tenia que fer ....però com el valencià tot lo que havia de sortir bé va sortir i tot i patir al final com el valencia les coses ven fetes a al primera part de la marxa ni va haver prou . Això vol dir que si et prepares bé les coses res et garanteix la èxit però ti apropa molt i segurament els petits detalls faran la resta , a mi em van sobrar 5 minuts vol dir que si hagués fet 10 minuts més hagues sigut  un fracàs?doncs no ,però no hagués asolit el meu objectiu de ésser sub 7 .
En aquest relat no vull explicar la marxa en si . D aquí uns anys cuan ho torni a llegir , sabré que ho vaig aconseguir gracies a tota la preparació, sense el camí llarg de 4 mesos de feina dia a dia , no hagués estat possible fer ho , em vull quedar amb aquesta reflexió , on realment assoleixes els teus objectius és amb la preparació i de lo que estic més content i així ho voldre llegir d aquí un temps es amb el camí per arribar aquí , hores i hores d entreno , deixant per el dia de la cursa tot lo après en aquest temps ....
Perquè de res hagués servit fer una estratègia de temps a tal hora he d estar aquí a tal hora allà i a tal hora allí , si les cames no ti porten i si ti porten és per la feina feta els dies abans . Igual que l estretegia de veure i menjar si abans no l has preparat el dia de la cursa més val no fer la ...
D aquí un anys vull recordar el com ,
El com  em vaig preparar per aconseguir fer sub 7 al 7 cims .
Em ve de gust recordar ho així

Camí 7 cims 27/04-04/05 2019

A una setmana de 7 cims , objectiu principal dels 5 primers mesos de l any
Lo primer que em ve al cap és la feina feta fins ara , desde el mes de desembre que vam començar els entrenaments on line amb el sr Roca ,on estava llavors i com he millorat , sempre dintre les meves possibilitats, això sempre ho tinc pressent ,però l esforç i es , ha aconseguit perdre 8 kg mantenit massa muscular i baixant greix ,gràcies a l ajuda de l Ester la meva nutricionista , però sobretot lo que m ha fet millorar i de lo que estic més content és del treball dia a dia sense mirar més enllà que l endema , la constància el no anar massa enllà i pensar només amb el següent entreno i prepar lo bé , és lo que al final dona la diferència, fer poques carreres i les que faig curtes i ràpides ajuden i molt al cos a no cremar se i no tenir que recuparar post cursa i acumular entrenos...
Avui escric això però si punxo a 7 cims , Tornare enrrere a llegir lo que he escrit ,per tenir clar lo que realment importa que es la feina feta al dia a dia ,  lo que he disfrutat per el camí ,que una flor no fa estiu i un mal dia tothom el té .

No voldria acabar sense nombrar les 3 persones les cuals m ha ajudat durant aquest camí ,sense ells segur que la millora no seria la meteixa , les seves paraules , experiència , visió de les coses , capacitat d explicació i de fer se entendre no tenen preu , la seva paciència infinita i el no tenir mai mandra per explicar les coses agradin O no són coses de un valor incalculable per mi.El bon humor i el sempre estar disposats ajudar no és fàcil de trobar ,tot i compartir les mateixes aficions  .Mai els hi podré tornar tot lo que m han donat ja que jo no tinc cap , O poques( podríem dir ),de les virtuts i aptituds abans nombrades , però almenys aquestes paraules m ajuden a estar en pau amb mi mateix i a la vegada dedicar-lis un petit homenatge cada cop que algu llegeixi el blog i vegi els seus noms escrits .

Gracies sr Fos , Gràcies sr Varias , Gràcies sr Vives

Diu un refrany Chile que "los Andes nunca té devuelve lo que te quita "

Doncs això mai ús podré retornar tota la vostre ajuda

04/05/19

A menys de 24 hores de la carrera aquí em tens al raco de pensar , sense tenir ni idea que passarà demà .Tan de temps esperant aquesta data i tan de parlar ne i no  em dóna la sensació de que demà hi hagi res d especial , potser això és bo i estic aprenent a relativitzar les coses , al final demà toca córrer i disfrutar del dia amb els amics i la muntanya , realment és tracta d això ,per mi el fet de poder sortir i ficar me davant a la sortida ja és un regal de la feina ven feta aquests mesos .

Com deia en Jhoan amb una de les seves frases més icòniques
"Salid y disfrutar"
Doncs això , tita dura i a disfrutar

La Ceretana

10 k a Bellver de Cerdanya
Lloc emblemàtic del trail Català
Cursa curta de setmana santa per disfrutar

Cami de Matxos 48/63

Tot apunt per saber com anirà els entrenaments de tants mesos
Pero la idea és anar tranquil i agafar confiança en muntanya en la vista ficada en 7 cims i el somni de sub 7
Cada dia que vaig a correr i penso , penso en l arribada tot content, amb l abraçada amb el sr Varias ,amb la foto el marcador en tantes coses .... després el dia de la carrera , un petit mal de panxa O el simple fet que plogui ,faci sol , O tingui un mal dia (la gent que fa llarga distància ja sap de lo que parlo , tots hem tingut mals dies ,tot i anar hi ven entrenats),ho canvia tot...
Una vegada un sr em va explicar ,per fer un símil. Que es cuan coneixes una noia i portes quedant amb ella temps i temps i vas quedant i cada cop t agrada més i cada cop té l imagines en roba interior i en com li treuras el susten i en com li acariciaras la cara , et pases setmanes i setmanes pensant en tot això, i després cuan arriba el gran dia ella es tira enrrera i res de res .....doncs aquest últim dia seria el dia de una carrera dolenta,però i tot lo que has disfrutat totes aquestes setmanes pensant en tantes coses exitants? Això no tu treu ningú ( doncs això serien els entrenaments que són per disfrutar)...
Jo espero a 7 cims poder treure sustens sinó doncs hauré disfrutat com ningú per el camí  :)

Marxa més tècnica del que en un principi imaginava , encara que això sempre depèn de les cames i persepcio de cada un , el primer 6:09 i 63 km no 48 com jo i 7:59 ,però vaja sempre va bé pràcticar per aquests terrenys , algun any m Agradaria fer la de 63 km però preparar la bé , com es mereix una carrera amb un gran ambient sobre tot abans de la cursa i al arribar no en el recorregut,però amb molts voluntaris i molts avituallaments (tot i això no m en va sobrar cap),i això feia que estigués tranquil ja que sempre et trobaves gent sobretot als avituallaments la veritat su treballen bé , tot i això tenen fallos greus com no ficar el km on està cada avituallament i la distància entre ells i desnivell,cosa bàsica en Carreras bàsiques per gestionar la tàctica i l estretegia de cursa , pero tot lo demés té de tot . Pujades d infart com la pujada de l infern O Bellmunt i baixades tècniques i amb pendents fortes, amb pedra arrels i  fulles que ho tapen tot per fer ho més emocionant, per qui disfruti amb circuits així su pasara bé .

Ara toca preparar bé 7 cims

To be continued :)

10k Vilafranca

27 de Gener última cursa fins a dia d avui 23/02/2019.
La 10k  de Vilafranca una classica
Amb rècord personal en una 10k 43:35
Fa 3 mesos justos que estic amb entrenador online i poc a poc anem millorant. Amb ganes de seguir entrenant i esperant finals de març i sobretot abril i maig per saber com estic .

Cins cims Corbera 13/01/2019 10k

06/01/2019 reis Race igualada 10 k

Cursa que cuan va arribar el dia potser no hauria d haver fet ja que feia res de la mitja marató de Zurich
La vaig fer de menys a més acabant els últims dos km bé .
A seguir entrenant

01/01/2019 mitja Zurich

30/12/2018 sant silvestre Bellver 6 k

Gall d indi capellades 25/12/2018 5k

Cursa nadal sant Sadurní 23/12/2018 11k

Muntanyans 02/12/2018 14k

Mitja Espirall 18/11/2018

Cami mitja Espirall i 10k lavern 04/11/18

Després d anular el dia 28/10/18 la cursa del cava de Sant Sadurní per culpa de la pluja , me centrat en guanyar velocitat i fer curses més curtes i d assfalt , espero que en bon criteri ( això aviat ho sabré perque m estic buscant un mister ) però de moment entrenant sense pressió i anar fent per sensacions .
Això del asfalt serà difícil em fa mal el peu i estic entrenant dia si i dia no i anant al fissió , a acostumat a ritmes baixos , això de córrer tanta estona seguida sense parar costa, però en aquesta vida mai he vist que ningú guanyi res sense treball a derrere , aquesta vida "tot costa " com diu el gran guru en  Pep   .

Així que em vaig trobar fent la 10k de lavern amb casi 47 minuts està bé ,però la meva millor marca en una 10 k és de 44 minuts així que encara estic lluny del meu tope i em queda molta feina per fer .

Tinc ganes de tenir entrenador i treballar hi una mesos i saber on tinc el meu tope i el meu màxim , i provar diferents distàncies tant en asfalt com en muntanya , i fer muntanya tècnica i amb pista i saber en quina distància i modalitat sóc millor , perquè jo diria que sóc millor en distancies de entre 50 i 75 km entre 2000 i 4000 + i en llocs tècnics que faci la cursa més lenta , però al igual em sorprènc a mi mateix i resulta que on trec més bon resultat és una 10 k de muntanya tècnica O en una mitja d asflalt , de vegades la vida et sorprèn així que tinc ganes a 2 / 3 anys vista probar varies modalitats i veure on sóc millor ,perquè potser em penso que lo meu son les rosetes amb ulls blaus i al final resulta que soc un crack de la samba i em trobo a Brasil movent la cadera .
Aquest camí sera emocionant i mirare de compartir ho sempre que es pugui ja que anar sol és molt aburrit , amb els meus dos idols i referents , un d asfalt que a més es un professor mai he après tant com amb ell , té totes les dades de ultra trail Mister win (el mister chip de l ultra fons el sr Varias)i l altre de muntanya , bé el sr Fos és ídol total , tot ho fa bé , jugui a la posició que jugui sempre està allà davant i com no el meu descobridor i sr amb una paciència ilimitada com és el Sr Roger , ja que dec ésser la persona que més preguntes li he fet ( tret de la seva dona esclar )  i el que més vegades m ha aixecat , el sr Roger , és un mister a la sombra ....

Per cert srs encara em de ficar data però el sopar de Nadal , ara sabré si llegiu el blog Jaja

Post ultra Pirineu i km vertical La Granada

Després d acabar l ultra Pirineu , no com m hagués agradat ,però al cap i a la fi la vaig acabar , en una cursa que abandona gairebé el 40 % de la gent que la comença ja és un èxit acabar la . En fi m ho vull treure del cap i mirar endavant. 

3 setmanes més  tard el 12 octubre va tocar fer amb família i a casa el km vertical de la Granada , més una festa i pasar unes hores divertides amb amics i companys del poble , pujar de santa fe a la Granada ( uns 800 metres ) en gairebé 4 minuts , massa lent , l any vinent haurem de millorar ho . Però ens ho vam passar molt bé ja que tots en coneixem .
No he tornar a fer ho , però prometo que hi aniré a fer alguns entrenos en forma de sèrie , bon lloc per practicar sèries en pujada .

Ultra Pirineu 2018

Ara que ja fa 3 setmanes de la ultra Pirineu i que tot es veu millor el cos ja està descansat i els pensaments negatius ja estan fora , és un bon moment per fer balanç de la gesta aconseguida que no es poca .
Primer de tot i amb total merexament voldria donar les gràcies ( encara que se que ells cuan ho lleguixin no ho reconeixaran)
Al sr Fos , al sr Varias i al sr Vives ,peçes claus abans després i durant la cursa per jo poguer la acabar
També voldria dir i això m ho dic a mi mateix , que no faré cap més ultra de més 100 km i 6000+ sense preparar ho com la cursa es mereix , al final vaig acabar.
Pero va ésser per la experiència en altres que no vaig acabar , que em varen ajudar a no fallar en lo mateix, com no quedar me sol a la nit i portar la roba dintre bosses perquè no es mulli amb la suor i al fer fred tenir-la calenta , tambe vaig contar cada pas , sempre curts , mirant de trepitjar en pla sempre , les pujades sempre caminant , les baixades en pedres també caminant i només deixar me anar en baixada i pla evitant de torsar me el peus i guardant cames fins el final i a partir de Gósol totalment camiant i jugant amb els temps de tall i descansant .
Un lio de tàctica però no en tenia més si volia acabar 
Com he dit abans ,vaig mirar de no competre errors que en altres ultres em van portar a l abandó con no anar de nit sol , portar roba seca dintre la motxilla dintre una bossa esclar sinó es mulla i sobretot Portar el tema begudes i menjar correctament que això és potser lo únic que Porto bé sempre encara que ho dic amb la boca petita per si d acas .
Nose si llegirà molta gent aquest blog pero faria una recomanació , començant per mi el primer , fer una ultra de 110 km , vol dir una molt bona preparació i experiència en aquest tipus de prova , és un error pensar que per haver fet alguna marató ja pensar que un estàs preparat , aconsellar agafar un entrenador O si més no mesos abans preparar ho bé , demanant opinió amb la gent que la fet i llegint blogs O mirant algun vídeo de corredors pro que expliquen que fer una ultra no es arribar i moldre , si vols disfrutar d acabar una ultra com l ultra Pirineu , hi ha molta feina ,sacrifici i molt d ofici en els moments dolents que amb aquestes distàncies sempre arriben en un moment O altre ,i de lo que realment estaràs satisfet en acabarla es de tots els mesos de preparació i de lo dur que han estat a la vegada que també has disfrutat de cada entrenament , Crec que aquesta és la mentalitat per fer algo així.
Imagino que no tothom hi estara d acord al final es la meva opinió , la opinió de una persona anònima , de una persona del carrer que cuan va per el seu poble ningú sap que he fet l ultra Pirineu i ningú li pica l esquena per felicitar-lo , al final el món funciona sol i cadascú té la seva manera d ésser feliç , com diu el meu amic quina diferència hi ha entre guanyar la Champions i la final de la copa Penedès? Que cadascú tregui les seves pròpies conclusions

Occ Chamonix

Grans 5 dies a Chamonix , després de coronar el Kilimanjaro encara amb l adrenalina al cos vam anar al Bressol del ultra trail , quina setmana més elegant i carregada d emocions i energies renovades vam passar a Chamonix, un lloc que per poc que pugui vull anar repetint any rere any encara que sigui per anar animar :)
La cursa en si de 56 km molt corribles en bona part del recorregut ,però això a vegades et pot anar en contra sinó saps controlar el teu cos .
Una sortida de més de 2000 corredors espectacular amb una posta en escena magnífica tot i ésser la cursa més curta i amb menys renom
Al final 9 hores  30 minuts  , de menys a més  , exceptuant els últims 4 km de baixada que em van sobrar i vaig patir de cames i sobretot els últims 2 que pases per dintre Chamonix i tot t anima i cualsevol no corre , cosa que va fer que vagi arribar a la meta sense aire i gairebé marejat però això sí amb la gent animant per tot el recorregut i jo tornant als aplaudiments , salvant les distàncies però salvantes molt i molt ehh em vaig sentir futbolista per un moment i l afició aplaudint i dient el meu nom , no eran 80 000 persones , unes cuantes menys però vaja un corredor de 4 com jo s agraeix i molt , només per això ,per l escalfor i els ànims del públic durant pràcticament tota la cursa val la pena tornar hi un altre any .

Encantat de compartir l experiència amb el sr Fos i espero l any vinent poder tornar hi amb ell i més gent si pot ésser .